En el ejercicio de hoy se plantea una sucesión de 1×1 con tiro. Previo a dicho 1×1 se realizará una secuencia de ejercicios para mejorar la fuerza de desplazamiento usando una metodología de contrastes para mejorar la coordinación intermuscular (Dominguez y Casais).
El ejercicio que se muestra a continuación, se desarrolla en una estructura que nos permite realizar infinidad de ejercicios. Está compuesta por un cuadrado central de 12×12 metros, cuatro cuadrados de 8×8 metros en los vértices y cuatro rectángulos de 12×8 metros en los laterales. Se disputan 1×1 y 2×2 en las distintas zonas del espacio.
En la siguiente actividad, se plantea una situación de juego en superioridad numérica para el equipo atacante y que tiene como principal objetivo buscar la máxima amplitud en ataque de mi equipo y la presión de la salida de balón del equipo rival. Para ello, se delimitan carriles en las bandas que nos ayuden a conseguir el objetivo.
Para el ejercicio se plantea la siguiente normativa de carga:
En el día de hoy, se plantea un ejercicio para el entrenamiento de situaciones de 2×2. Además, a nivel condicional se mejorará la fuerza de salto, mediante el uso de vallas altas para que sea saltadas con flexión de rodilla seguida de una situación específica de juego.
Se propone la siguiente normativa de carga.
En el día de hoy, se plantea una tarea para la mejora del 1×1 en fútbol. Previamente, el jugador tendrá que pensar y actuar de forma consecuente. Se incluyen operaciones aritméticas como paso previo, aunque dicho estímulo puede cambiarse por otro (conos de colores, formas,…).
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El ejercicio que se plantea a continuación, se desarrollarán situaciones de 2×1. A nivel condicional se trabajará la fuerza de desplazamiento seguida de una situación específica del juego. Para el ejercicio se plantea la siguiente normativa de carga.
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A continuación, planteamos un ejercicio para el entrenamiento de la ocupación racional de la zona de remate. En dicho ejercicio, fomentaremos la percepción y toma de decisiones por parte del jugador, ya que las actuaciones de cada jugador están condicionadas por la de los compañeros. Además, a nivel condicional, se entrenará la velocidad.
Para el ejercicio se plantea la siguiente normativa de carga:
