Ejercicio de fútbol: Fuerza de salto para delanteros y centrales

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En el día de hoy, se plantea un ejercicio para el entrenamiento de situaciones de 2×2. Además, a nivel condicional se mejorará la fuerza de salto, mediante el uso de vallas altas para que sea saltadas con flexión de rodilla seguida de una situación específica de juego.

Se propone la siguiente normativa de carga.

  • DURACIÓN DE LA REPETICIÓN. 15″ aprox.
  • NÚMERO DE REPETICIONES. 5
  • DESCANSO ENTRE REPETICIONES. 45″
  • NÚMERO DE SERIES. 3
  • DESCANSO ENTRE SERIES. 1′
  • DURACIÓN TOTAL. 18′

ejercicio41

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