Ejercicio de fútbol: 6×5 para la mejora de la amplitud en ataque

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En la siguiente actividad, se plantea una situación de juego en superioridad numérica para el equipo atacante y que tiene como principal objetivo buscar la máxima amplitud en ataque de mi equipo y la presión de la salida de balón del equipo rival. Para ello, se delimitan carriles en las bandas que nos ayuden a conseguir el objetivo.

Para el ejercicio se plantea la siguiente normativa de carga:

  • DURACIÓN DE LA REPETICIÓN. 6′
  • NÚMERO DE REPETICIONES. 4
  • DESCANSO ENTRE REPETICIONES. 1′
  • NÚMERO DE SERIES. 1
  • DESCANSO ENTRE SERIES. —
  • DURACIÓN TOTAL. 28′

ejercicio42

Ejercicio de fútbol: Fuerza de salto para delanteros y centrales

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En el día de hoy, se plantea un ejercicio para el entrenamiento de situaciones de 2×2. Además, a nivel condicional se mejorará la fuerza de salto, mediante el uso de vallas altas para que sea saltadas con flexión de rodilla seguida de una situación específica de juego.

Se propone la siguiente normativa de carga.

  • DURACIÓN DE LA REPETICIÓN. 15″ aprox.
  • NÚMERO DE REPETICIONES. 5
  • DESCANSO ENTRE REPETICIONES. 45″
  • NÚMERO DE SERIES. 3
  • DESCANSO ENTRE SERIES. 1′
  • DURACIÓN TOTAL. 18′

ejercicio41

Fútbol 7. Ejercicio de fútbol: 1×1 con toma de decisión previa

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En el día de hoy, se plantea una tarea para la mejora del 1×1 en fútbol. Previamente, el jugador tendrá que pensar y actuar de forma consecuente. Se incluyen operaciones aritméticas como paso previo, aunque dicho estímulo puede cambiarse por otro (conos de colores, formas,…).

ejercicio40

Ejercicio de fútbol: 10×11 para mejorar la salida de balón

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A continuación, se plantea un ejercicio cuyo fin es la mejora de la salida de balón y como consecuencia de la presión en zona avanzada. Para ello se dividen los jugadores en dos equipos de 10 jugadores y se sitúa un portero en una portería.
Se propone la siguiente normativa de carga: 

  • DURACIÓN DE LA REPETICIÓN. 10′
  • NÚMERO DE REPETICIONES. 2
  • DESCANSO ENTRE REPETICIONES. 1′
  • NÚMERO DE SERIES. 1
  • DESCANSO ENTRE SERIES. —
  • DURACIÓN TOTAL. 22′

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Ejercicio de fútbol: 2×1 para mejorar la fuerza de desplazamiento

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El ejercicio que se plantea a continuación, se desarrollarán situaciones de 2×1. A nivel condicional se trabajará la fuerza de desplazamiento seguida de una situación específica del juego. Para el ejercicio se plantea la siguiente normativa de carga.

  • DURACIÓN DE LA REPETICIÓN. 10″ aprox.
  • NÚMERO DE REPETICIONES. 6
  • DESCANSO ENTRE REPETICIONES. 50″
  • NÚMERO DE SERIES. 3
  • DESCANSO ENTRE SERIES. 1′
  • DURACIÓN TOTAL. 18′

ejercicio38

Fútbol 7. Ejercicio de fútbol: Cobertura y Permuta

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En el fútbol de hoy en día, son fundamentales las ayudas defensivas. Entre dichos medios tácticos que nos hacen ser más eficaces en esta fase del juego se encuentran la cobertura y la permuta. Es muy importante que los niños desde pequeños tomen conciencia de éstos.

Para su entrenamiento se plantea el siguiente ejercicio.

ejercicio37

Ejercicio de fútbol: Posesión 4×4 en dos subespacios

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Hoy se plantea una tarea orientada a la presión y las fases de transición en espacios reducidos. Como normativa de carga se propone:

  • DURACIÓN DE LA REPETICIÓN. 4′
  • NÚMERO DE REPETICIONES. 5
  • DESCANSO ENTRE REPETICIONES. 1′
  • NÚMERO DE SERIES. 1
  • DESCANSO ENTRE SERIES. —
  • DURACIÓN TOTAL. 25′

Presión del Valencia CF

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Ejercicio de fútbol: Finalización 3×1

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A continuación, planteamos un ejercicio para el entrenamiento de la ocupación racional de la zona de remate. En dicho ejercicio, fomentaremos la percepción y toma de decisiones por parte del jugador, ya que las actuaciones de cada jugador están condicionadas por la de los compañeros. Además, a nivel condicional, se entrenará la velocidad.

Para el ejercicio se plantea la siguiente normativa de carga:

  • DURACIÓN DE LA REPETICIÓN. 8″
  • NÚMERO DE REPETICIONES. 6
  • DESCANSO ENTRE REPETICIONES. 40″
  • NÚMERO DE SERIES. 2
  • DESCANSO ENTRE SERIES. 1′
  • DURACIÓN TOTAL. 10′

ejercicio35

Fútbol 7. Ejercicio de fútbol: 2×1 desde Saque de Banda

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Siguiendo la tónica habitual de las últimas entradas relacionadas con el Fútbol 7, de nuevo se plantea una situación de 2×1 para su entrenamiento. En este caso, el inicio de la jugada se produce desde un saque de banda, acción que en numerosas ocasiones ocurre en el partido y que pocas veces se resuelve con éxito a través de la respuesta óptima. Para ello se plantea la siguiente tarea.

Saque de banda. Foto de cdsanvicente.blogspot.com
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