Artículo. Clasificación de la Fuerza

Hoy se presenta un artículo en relación al entrenamiento de la fuerza en el fútbol. Hoy en día, la cualidad principal del futbolista es la de resistir todas las acciones que se repiten en un partido evitando la pérdida de eficacia. Por tanto, para el entrenamiento de la fuerza, se establece una clasificación en función de las manifestaciones de la fuerza en el fútbol y cómo se entrenan en función del nivel de especificidad. En este caso se va a clasificar en cuatro grupos de acuerdo al nivel de especificidad:

NIVEL GENERAL.

  • Desarrollo de la fuerza de forma analítica en los grupos musculares responsables de la ejecución del gesto específico y los que colaboran en las articulaciones más próximas.
  • Instrumentos no similares a los del juego
  • Las condiciones de contracción muscular son variadas y distintas velocidades
  • Las posturas corporales son poco similares respecto a la ejecución real de la acción específica.
  • Las condiciones de velocidad son variadas, pero con cierta semejanza a la estructura del gesto al que se va a ”aproximar”.
  • Las sobrecargas son distintas pero siempre superiores a las del gesto específico con un valor que permita el posterior incremento de la fuerza en ese complejo muscular.
  • Los instrumentos que se utilizan son variados y distintos al específico del juego.

NIVEL DIRIGIDO. 

  • Desarrollo global de la fuerza en las “cadenas cinéticas” que constituyan cada grupo de gestos: lanzamientos, saltos,… con grupos musculares protagonistas de la acción.
  • Las condiciones de contracción son más próximas o complementarias a las específicas.
  • Las posiciones corporales del ejecutor son más parecidas a la ejecución real del gesto específico.
  • Las condiciones de velocidad son muy cercanas a las específicas.
  • La sobrecarga es superior pero mucho más próxima a la del gesto específico para permitir el incremento de velocidad antes indicado.
  • Los instrumentos que se utilizan son variados pero más similares al específico del juego para “estimular” los puntos de contacto.

NIVEL ESPECIAL.

  • Desarrollo global de la cualidad poniendo el acento en algún tramo de la cadena cinética específica de cada gesto.
  • Grupos musculares ESPECÍFICOS
  • Las condiciones de contracción son idénticas a las específicas o lo más próximas posible.
  • Las posiciones corporales son semejantes y dificultadas respecto a las disposiciones globales o segmentarias como resultado de tareas previas.
  • Las condiciones de velocidad son idénticas o, si es posible, superiores.(velocidad específica)
  • La sobrecarga es igual o inferior en relación a la velocidad.
  • Recuperación conjugando sistema y participación específica.
  • Los instrumentos que se utilizan son idénticos o con un diseño y tamaño que favorezcan los puntos de contacto.

NIVEL COMPETITIVO.

El cuarto nivel lo constituyen los ejercicios de “competición” que representan la transferencia de la capacidad de fuerza a las exigencias del juego. En una situación de juego real “simulado”, se modifica algún parámetro del mismo intentando poner el acento en una determinada secuencia en la que sea necesaria la fuerza para resolver el episodio lúdico en las condiciones planteadas. Sin embargo, es preciso tener en cuenta que, como plantea Seirul-lo (1990), que estos ejercicios son por sí solos capaces de mejorar sustancialmente la fuerza, pero, a la larga, se puede producir un estancamiento de la mejora de la cualidad si sólo ellos son practicados en las rutinas de entrenamiento. En este sentido, los ejercicios competitivos, que muchas veces son realizados de forma inconsciente sin ningún criterio lógico por algunos entrenadores, han de ser tenidos en cuenta para la valoración del entrenamiento de fuerza y deberán necesariamente guardar unas determinadas proporciones con los ejercicios del tercer nivel, que son los que realmente trasforman la cualidad fuerza desde los ejercicios generales (Seirul-lo, 1990).

En función de la manifestación de la fuerza en el fútbol, Casais propone las siguientes tareas de acuerdo al nivel de aproximación.

cuadroejerciciofuerza

Nomenclatura de tareas para la fuerza en el fútbol según niveles de aproximación (Casais, L 2000)

3 comentarios
  1. Anonymous
    Anonymous Dice:

    MUY BUENO DE VERDAD GRACIAS HABER SI ME PASAS MAS EJERCICIOS POR FAVOR PARA FUTBOL PARA NIÑOS JAJAJAJAJA PARA IR CAMBIANDO Y NO HACER LO DE SIEMPRE SE LE HACE MI CORREO ES navas51@msn.com

    Responder
  2. JAVI BLANCO
    JAVI BLANCO Dice:

    ESTA MUY BIEN PERO PARA MI DE TODAS LAS CLASIFICACIONES ME QUEDO CON LA DE POMBO EN LA CUAL LA CLASIFICA EN TRES TIPOS:

    DE BASE
    COORDINACION
    COMPETICION

    Responder
  3. Alejandro alvarez
    Alejandro alvarez Dice:

    Siempre estoy pendiente d la página quisiera saber si me puede enviar al correo ejercicios específicos por posición más que todo finalización y también ejercicios d táctica fija saque d puerta, saque de banda , tiro d esquina y tiro libre gracias

    Responder

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