Ejercicio de fútbol: 4×2 y mejora de la Fuerza

En el día de hoy nos presento un ejercicio para el entrenamiento de las superioridades numéricas en situaciones de finalización. Además, con dicho ejercicio mejoraremos la fuerza de desplazamiento con las postas previas establecidas.

Se propone la siguiente normativa de carga:

• DURACIÓN DE LA REPETICIÓN. 20″
• NÚMERO DE REPETICIONES. 6
• DESCANSO ENTRE REPETICIONES. 1′
• NÚMERO DE SERIES. 3
• DESCANSO ENTRE SERIES. 3′
• DURACIÓN TOTAL. 35′

Entre serie y serie, se planteará trabajo de fuerza compensatoria abdolumbar.