Artículo. ¿Es bueno imaginar jugadas antes o durante un partido?

A continuación os presentamos el cuarto artículo de la serie de Juan Bernat.

¿ES BUENO IMAGINAR JUGADAS ANTES O DURANTE UN PARTIDO?

A la imaginación y desarrollo de jugadas en competición o antes de esta se le llama técnicamente visualización. La visualización puede servirte de ayuda para rendir en situaciones concretas de entrenamiento o competición. Numerosas estrellas del deporte han empleado esta técnica para mejorar sus marcas y actuaciones deportivas.

La buena noticia es que todos poseemos este don natural para visualizar. Lo único que hace falta es entrenar y utilizarlo de forma correcta para tu beneficio.

¿Qué quiere decir de forma correcta? Hay 2 aspectos que hay que tener muy en cuenta a la hora de practicar la visualización:

1. Visualizar no es cerrar los ojos e imaginarse jugando. Es mucho más que eso. Aunque se le llama visualización porque predomina el sentido de la vista, una visualización bien hecha sumerge totalmente a la persona en la historia de forma que utiliza absolutamente todos los sentidos. El jugador: huele el césped, oye al público, siente la goma del pantalón apretándole… y por supuesto ve al rival y la jugada. Es fundamental para hacer la visualización de forma correcta, sentir y vivir internamente lo que estás concibiendo mentalmente. En esta parte está la clave: emocionarse, vivirlo realmente.

Además, para que la visualización tenga éxito, debes realizarla en momentos en los que tu mente esté más receptiva y preparada para ello. Los mejores momentos son aquellos en que nuestra mente está más relajada, habitualmente son los momentos antes de dormirnos, los primeros momentos del despertar al nuevo día, o después de ejercicios de relajación o meditación.

Por último y también muy importante, lo ideal es visualizar en primera persona, no vernos desde fuera sino verlo todo con nuestros propios ojos.

2. La visualización es tan real en cuanto a sus órdenes al cerebro, que si practicamos la visualización y lo hacemos con una mala técnica, no sólo no mejoraremos sino que empeoraremos. Me explico: el gran secreto de por qué funciona la visualización es porque activa exactamente las mismas áreas del cerebro excepto en el último paso, la inervación del movimiento. Esto implica que visualizar bien equivale, en un porcentaje muy alto, a entrenar ejecutando realmente. El cerebro actúa, salvo en una última orden, exactamente como si estuvieras viviendo realmente lo que estás visualizando. Por tanto, si tu técnica es mala y la repites una y otra vez en tu mente, estarás ensayando con tu cerebro una mala acción y tus resultados reales empeoraran.

Ejemplo: con visualización correcta se consiguió en la Universidad de Carolina del Norte mejorar en un 7 % la efectividad de los tiros libres. Por otro lado, se realizó una visualización con técnica de tiro incorrecta a propósito y en este caso el porcentaje de acierto sufrió un clarísimo descenso.

Por tanto, ¿la visualización es buena? Buenísima, pero solo cuando se visualiza de forma adecuada y consciente comienzas a producir resultados extraordinarios.