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Artículo. Cómo aumentar la efectividad a balón parado

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A continuación os dejamos el segundo artículo de la serie de Juan Bernat. Esperamos que lo disfruten.

CÓMO AUMENTAR LA EFECTIVIDAD A BALÓN PARADO

Cristiano Ronaldo realiza siempre las mismas conductas y movimientos antes de golpear el balón en un lanzamiento de falta. ¿Tiene esto algún sentido? ¿Es puro marketing?

Lo que hace Cristiano tiene mucho sentido. Emplea una técnica que algún coach o psicólogo le debe haber enseñado y que se llama rutina pre-golpeo.

¿Qué es una rutina de pre-golpeo?

Una rutina es una secuencia ordenada de pensamientos y conductas que realiza siempre igual el deportista para preparar y ejecutar una acción deportiva.

¿Para qué sirve?

  • Conseguir el estado emocional y mental óptimo antes de la acción. Máxima confianza en nuestras posibilidades.
  • Hacer frente a la presión. No dejar hueco a la entrada de pensamientos perjudiciales al tener al cerebro ocupado con los movimientos y pensamientos de la rutina.
  • Mantener e incrementar la concentración.
  • Mantener la calma y evitar la precipitación.

Casi todos los grandes deportistas tienen o han tenido rutinas: Nadal antes del saque, Jordan en los tiros libres, Cristiano en las faltas…

¿Cómo debe ser una buena rutina?

  1. Distinguir entre zona de estudio y zona de ejecución. En la zona de estudio el jugador planta el balón y antes de ir a su posición definitiva estudia y decide cómo va a lanzar la falta, penalti o corner. El traslado a la zona de ejecución se hace siempre de la misma forma.
  2. Compromiso con el golpeo. Importante que cuando se va a la zona de ejecución ya sabe exactamente cómo va a lanzar. Se compromete con el golpe y ya no lo cambia pase lo que pase. Pase lo que pase. En el momento se va hacia atrás a la zona de ejecución sabe lo que va a hacer y lo hace. Si por una de aquellas decidiese cambiar, el jugador debe ir a la zona de estudio y repetir la rutina.
  3. Atención interna: respiración. Una vez en la zona de ejecución debemos centrarnos en nuestra respiración, escucharla como mínimo 2 veces. Y esta debe de ser calmada, debemos bajar el nivel de activación.
  4. Por último, se utilizan las técnicas de visualización justo antes de golpear.
  5. Atención externa: fijamos la vista en el balón en futbol.
  6. Golpeo.

Desde aquí animo a todos los entrenadores a que ayuden a los lanzadores de faltas, penaltis o corners de sus equipos a que definan su propia rutina porque su porcentaje de acierto experimentará un incremento importante.

Por cierto, si se me permite, la rutina de Cristiano se puede mejorar.

Juan Miguel Bernat
@juanbernatcoach

Acción a balón parado: Falta Frontal 4

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En esta falta se hace algo bastante inusual. Se aprovecha la posición de los jugadores atacantes colocados junto a la barrera, lugar donde normalmente se sitúan para quitar visión al portero y/o desplazarla hacia fuera para dejar un hueco libre al lanzamiento. Normalmente en las faltas frontales se realiza un tiro a portería. Pero como vemos a continuación, son muchas las posibilidades y las variantes que se pueden desarrollar.

MOVIMIENTO 1 (LÍNEA BLANCA). El jugador colocado junto al lanzador se desplaza hacia el lado derecho para que el rival libre colocado cerca de la barrera esté pendiente de él y no pueda ir a bloquear el tiro final. Mientras, el atacante que está pegado a la barrera, evitará con el cuerpo que puedan acercarse al compañero que va a recibir el pase.

MOVIMIENTO 2 (LÍNEAS NARANJAS). Se realiza un saque raso de la falta. El jugador que lo haga deberá coger algo de distancia respecto al balón, para simular y hacer creíble que hará un tiro directo a portería.

MOVIMIENTO 3 (LÍNEA VERDE). Antes del pase, el jugador que lo recibe deberá abrirse un poco para poder tener espacio y realizar la siguiente devolución eficazmente y a un solo toque.

MOVIMIENTO 4 – TIRO (LÍNEA AZUL). El rematador, deberá iniciar la carrera en el momento que el balón se ponga en juego. El movimiento deberá ser rápido, pero sin perder de vista el balón, ya que el tiempo para finalizar es extremadamente corto antes de que pueda ser bloqueado.

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Acción a balón parado: Falta Lateral 2

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En esta acción a balón parado, se acumulan jugadores en el primer palo para hacer creer a su rival que el lanzador enviaría directamente a portería o que realizaría un centro a esa zona. Como consecuencia, el equipo defensor deja a un único hombre pendiente de los dos jugadores que había en zona de rechace, que es finalmente donde llega el balón. Cuando los jugadores cercanos a portería se percatan de la situación y salen a bloquear, el balón está muy cerca del receptor.

MOVIMIENTO 1 – PREPARACIÓN(LÍNEAS BLANCAS). Los dos jugadores situados cerca del punto de penal, acuden antes del lanzamiento de la falta hacia el primer y segundo palo respectivamente, dejando la zona centro del área totalmente libre, arrastrando a sus posibles marcadores y haciendo que estén a más distancia del jugador que realizaría el tiro, impidiéndoles llegar a tiempo de bloquearlo.

MOVIMIENTO 2 – CENTRO (LÍNEA NARANJA). En el saque de la falta es de vital importancia que el lanzador sea diestro, haciendo creer a la defensa que será un centro cerrado al primer palo. Con un zurdo es más fácil que el equipo defensor adivine las intenciones.

MOVIMIENTO 3 – TIRO (LÍNEA VERDE). Como podemos comprobar en el video, la actitud del receptor (Saúl Berjón) con las manos en la cintura y manteniéndose inmóvil en zona de rechace, es otra de las claves para no levantar sospechas de que el lanzamiento irá hacia allí. Empieza la carrera en el momento exacto en que el balón sale de la bota del lanzador.

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Ejercicio de fútbol. 7×6 con balance defensivo

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Uno de los medios tácticos que más permiten profundizar al adversario en el ataque es el cambio de orientación, ya que al estar el equipo defensor volcado sobre un carril, se generan más espacios en el opuesto. Para combatir este cambio de orientación, el equipo defensor debe bascular y reorganizarse defensivamente de modo muy rápido. Con esta tarea vamos a intentar reducir al máximo el tiempo que nuestro equipo tarda en realizar su reorganización defensiva para ocupar de una forma óptima los espacios cercanos a nuestra portería. Es importante la concentración y la coordinación de las líneas en ese momento.

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Ejercicio de fútbol: 8×8 iniciando con presión

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En todo modelo de juego que se precie e implique “salir jugando”, aparecen unos riegos que mediante el entrenamiento de las situaciones y/o circunstancias del juego pueden afianzar y dar confianza a los jugadores. Y en el caso del portero y centrales más aún, por la cercanía a portería, así como con los laterales que, por encontrarse en amplitud y profundidad aseguraran la progresión mediante pases que favorezcan la misma.

Nuestro colaborador Maikel (@maikelscouting) envía tres tareas que están relacionadas entre sí por la progresión de las mismas en cuanto dificultad se refiere. Siendo de vital importancia batir primeras líneas de resistencia, sin poner en peligro la conservación del balón. Para ello se tendrán consideraciones tales como, por ejemplo, si ante un sólo delantero rival e igualdad en medio campo, conducción del central “no fijado” para crear situaciones de 2×1 en la zona de creación.

Foto: www.ferplei.com

Acciones a Balón Parado. Estrategias IV

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Hoy os dejo dos estrategias, una para el saque de banda y el otra para una falta escorada, aprovechando la entrada del jugador del rechace desde 2ª línea.
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