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Ejercicio de fútbol: Basculación y toma de decisiones

Las basculaciones en fútbol son los movimientos que realizan los jugadores, orientándose y moviéndose hacia donde está el balón, con el fin de reducir los espacios entre jugadores y aumentando la posibilidad de recuperar el balón. Ante equipos que tienen como punto fuerte la posesión y circulación del balón, las basculaciones cobran vital importancia.

Con este ejercicio de fútbol se puede mejorar la basculación y aumentar la eficacia en la recuperación de balón.

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Ejercicio de Fútbol: Partido a 4 porterías

Establecer un sistema de puntuación en una tarea de entrenamiento para que los jugadores aprendan a tomar las decisiones correctas en cada una de las situaciones del partido puede ser de gran ayuda para afianzar los conceptos que queremos trabajar. En este ejercicio se puntúa si el gol ha sido tras centro al área, si ha sido en un pressing tras la pérdida del balón con la pertinente recuperación y realización del gol o mantener una posesión larga para seleccionar el momento y el lugar adecuado para finalizar.

Partido a 4 porterías

Ejercicio de Fútbol: 4×4 búsqueda del lado débil [VIDEO]

Nuestro colaborador Carlos Marcos (@carlossportif), natural de Almería (España), scout de la liga brasileña y entrenador con licencia UEFA A; nos envía un ejercicio de entrenamiento de fútbol basada en la búsqueda del lado débil. Es decir, cuando los jugadores del equipo rival realizan una basculación excesiva discriminando por completo el lado opuesto al centro de juego, se generan espacios que son muy aprovechables. Esta ficha del ejercicio está apoyada en un vídeo explicativo en el que se ve perfectamente lo comentado anteriormente.

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Ejercicio de Fútbol: 2×2 + duelos con situación de Juego

Acabamos con esta tercera y última tarea de las tres enviadas por nuestros amigos de RX Fútbol con una situación de juego de 2×2 y duelos.

La tarea es en igualdades numéricas con la intención de desarrollar un inicio de juego presionado. Se trabaja con los apoyos y el portero para lograr mantener la posesión del balón, realizando el equipo defensor los movimientos de presión para forzar una salida accidentada y recuperar la posesión del balón.

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Artículo. Cuando la ilusión de ganar se transforma en el miedo a perder

Os presentamos el quinto y último artículo de la serie de artículos sobre coaching de Juan Bernat. Disfrútenlo.

CUANDO LA ILUSIÓN DE GANAR SE TRANSFORMA EN EL MIEDO A PERDER

Hay determinadas situaciones en el mundo del deporte en las que cuando parece que lo tenemos todo para ganar, cuando está casi hecho, cuando somos los claros favoritos y solo tenemos que seguir igual… perdemos.

  1. Un equipo siente que ha estado haciendo las cosas bien, está muy cerca de su objetivo, lo ve casi ganado y siente que ya está en un punto en que, al sentirlo ganado, solo puede perder. Ejemplo: Equipo que va líder todo el campeonato, que con una victoria más lo consigue matemáticamente pero que si no puntúa puede perderlo.
  2. Sucede también cuando el ganar se convierte en lo normal: es decir, si ganas es tu obligación, es lo normal, no estás consiguiendo nada, pero si pierdes…

En ambos casos el jugador siente que solo puede perder: en el primer caso porque siente que puede perder algo que ya ve como suyo, en el segundo porque ganar no significa nada.

Todo esto tiene un efecto pernicioso y muy peligroso: eliminamos la ilusión (que es el principal motor para hacer algo) y la transformamos en miedo a la pérdida. A partir de este pensamiento, lo que antes era fácil ahora se vuelve complicado y lo complicado se transforma en imposible. ¿Por qué?

Lo que sucede en estas situaciones es que el jugador “adelanta acontecimientos”. Es decir, su mente no está en el momento presente sino que está pensando en el futuro. Empieza a pensar en las consecuencias que tendría un error, en que hay que aguantar como sea, en qué pasará si se le escapa el partido y pierde, etc. Todos estos pensamientos tienen dos consecuencias inmediatas.

  • La primera que la concentración no es la correcta ya que no se está pensando en el momento presente sino en acontecimientos futuros.
  • La segunda es que el nivel de activación sube, sobrepasa su zona óptima y el jugador se pone más nervioso de lo habitual. Estos nervios también influyen negativamente sobre la concentración, ya que se está más pendiente de tranquilizarse que de cómo jugar.

¿Qué podemos hacer para evitarlo?

  • Para intentar evitar que ocurra la cadena de acontecimientos, lo primero que hay que hacer es eliminar de la mente todos los pensamientos futuros. Céntrate solamente en el presente, AQUÍ y AHORA.
  • Céntrate en escuchar tu respiración. Tú y tu respiración solos. Óyela.
  • No cambies tu estrategia de juego. Muchos jugadores a partir de ese momento, en lugar de centrarse en seguir jugando bien, comienzan a centrarse en no fallar. Gran error por las consecuencias psicológicas que esto conlleva y de las que hablaremos en otro artículo.

Por último y sobre todo:

  • Date cuenta que no puedes perder nada porque no tienes nada. Aún no has logrado nada. Sólo puedes que ganar. No puedes perder lo que nunca has tenido.
  • Dale valor a la victoria. No te dejes arrastrar por el pensamiento de que ganar es lo normal. Búscale el valor a la victoria y engrandécelo.
Juan Miguel Bernat
@juanbernatcoach

Ejercicio de fútbol: 5×5+5 en dos subespacios

El cambio de estado mental para pasar de defensa a ataque o viceversa son situaciones a las que los jugadores les cuesta adaptarse por el alto grado de concentración que esto conlleva. Con este tipo de ejercicio se puede mejorar ese aspecto tan importante en la competición, además de entrenar la circulación de balón en el aspecto ofensivo.

Ejercicio de fútbol- 5x5+5 en dos subespacios

Tarea realizada con ProCloud11

 

Ejercicio de fútbol: 8×4 con cambio de subespacio de juego

Es muy importante hacerle ver a los jugadores que, una vez que se ha conseguido el primer objetivo dentro de una fase del juego, es necesario seguir aportando soluciones. En este ejercicios deberemos centrar la atención en dar continuidad a la posesión del balón, ocupando todo el espacio de juego y llevando al balón a otras zonas del campo donde la presencia de adversarios es menor.

8x4 con cambio de subespacio de juego

Ejercicio de fútbol: 8×8 toma de decisiones en el pase

Durante un entrenamiento o partido, el número de decisiones que hay que tomar es directamente proporcional al número de segundos con los que cuenta el encuentro, es decir, cada segundo, cada situación, cada momento, cada espacio libre, cada movimiento del compañero o del rival necesita una reflexión por parte del jugador y una decisión que tomar. Para ello hay que enseñar al jugador a “pensar” y decidir cual es la mejor opción. En este ejercicio se comienza con algo sencillo pero que puede abrir la mente a mas de un jugador para que no mecanice su forma de jugar y si cambie su forma de pensar.

8x8 toma de decisiones en el pase

8×8 toma de decisiones en el pase

Ejercicio de fútbol: 9×9 para evitar espacios entre líneas

La técnica de los jugadores y su capacidad para entender el juego es una característica que está creciendo de forma exponencial en los últimos tiempos. Estas habilidades permiten a los jugadores maniobrar en pequeños espacios, en poco tiempo y con un alto grado de efectividad. Para evitar que este tipo de acciones proliferen en el rival, es fundamental mantener una distancia pequeña entre líneas que favorezca el acoso, el marcaje y la presión sobre el rival. Para entrenar estos aspectos, se propone la tarea siguiente.

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